ぎっくり腰やってしまいました（泣）宅配便で軽トラに荷物を積み終わり最後に小物を詰め込んだハコを積もうとしたとき、腰がピキッとなって冷たいものが走りました。やっちゃった。腰いわしてまった！以前にもやったことがあるからすぐわかりました。

瞬間、フリーズします

やったことある人はわかると思いますが、重いものを持った時とは限りません。腰の曲げ方と動かし方で気を抜いてるとやってしまいます。椎間板ヘルニアもやったことありますので、まず、確認するのはお尻から足の小指を結ぶ線の中でしびれが無いか。この辺にしびれや違和感があると椎間板ヘルニアの再発を考えなくてはなりません。ですが、幸いにもそれは無かったので、今度はどの程度のダメージか確認します。ゆっくり動いてみて、痛みと動く範囲の確認です。

ハコを持ったまま太極拳でもやってるかのよーにゆっくり動いてみます。これまた幸いに、大きな痛みや動かない範囲はありませんでしたので、そのまま仕事をしました。まー代打もいませんからやるしかないんですけどね…夕方にはすっかり悪化してしまい、痛みもどんどん強くなってきました。何とか配達を終わらせて帰宅。翌日も翌々日も新規開業の方への研修がありましたから、これまた休むわけにはいきません。概ね助手席に乗って指導するのですが、これがまたつらいのです。一番つらいのが座ってる姿勢だからです。なんとか二日間を乗り切りましたが、ひどく悪化してしまい、座ることができなくなり、寝てるか立つかしかできません。さらに、立つのも困難になってしまいました。

下半身に力を入れると腰に激痛が走りますので、柱やテーブルの脚に捕まって体重を手で支えて立ち上がります。立つまでに一分はかかってしまいます。翌日、病院へ行ってレントゲンや触診の結果、腰は数か所変形していてすでに椎間板ヘルニアで痛みが出てないだけだそうです（汗）

写真はイメージです

痛み止めの注射を二本腰に射ち。コルセットと一週間分の薬をもらいました…まだ、胃潰瘍の薬を飲んでるのに…家に帰って寝てましたが薬を飲んでもなかなか痛みが取れなくて二日間休んでしまいました。前の時は若かったから回復も早かったのかなと、中年を実感しつつ寝ていました。腰を曲げれないし立っても体重をかけれないので歩くこともままなりません。腰を曲げれないからズボンも三日間仕事着をはきっぱでした（笑）

今は何とか動けるようにはなりましたが、やはり回復が遅いですね。原因を少しでも取り除くために、筋トレとストレッチ。あとは減量して腰の負担を軽くします！まずは炭水化物カットです。おかずはカロリーとか考えずそのまま食べますが、主食をおからとこんにゃくと豆腐にします。

んで夕食がカレーでしたのでおからにカレーかけて食べたんですが…もさもさです…不味くはありませんけど…無口になってしまいます（笑）

今回は１０㌔減が目標です。薬とおからとこんにゃくと豆腐…

頑張ります！